中国居民的头号杀手竟是它！现在正是高发期，记住这些能救命！

有一种病

可以瞬间让你

口眼歪斜、肢体麻木、瘫痪在床

这就是脑卒中

冬季正是脑卒中的高发时间

一定要小心！

脑卒中，俗称“中风”，是由于脑血管堵塞或破裂引起脑梗死或脑出血，从而导致的一种临床急症。具有高发病率、高复发率、高死亡率、高致残率的特点。

卒中的救治效果具有极强的时间依赖性，每延误1min，就会有190万个脑细胞死亡，而这些细胞是不可再生的，即对大脑的损伤是不可逆的。然而，我国目前超过90%的患者错过了治疗的黄金时间（4.5小时）。

脑卒中是老年人的病吗？

脑卒中的发生与性别和年龄关系不大。全世界25岁以上人口中，平均每4人就有1人可能会发生卒中，平均每6秒钟就有1人死于卒中，每6秒钟就有1人因卒中而残疾。在我国，脑卒中是居民第一位死亡原因，也是成年人残疾的首位病因。据《中国卒中中心报告2020》显示，2020年我国40岁及以上人群中患脑卒中人数约为1780万，给家庭和社会带来沉重负担。

这么看的话，这病男女老少通吃！还是要多注意。

发现早期脑卒中

谨记“120”

• 看到1张突然变得不对称的脸。
  

• 查看2只手臂是否新发单侧无力。

• 聆（0）听患者讲话是否口齿变得不清晰。

急性期脑卒中患者若能得到及时有效的治疗，可大大降低病死率和致残率。因此，若发现以上判断方法中的任何一项异常，应立刻拨打120就近治疗。

脑卒中，重在预防

无论是健康人群还是既往卒中患者，日常生活中都应该进行积极有效的预防：

1

饮食

限制热量，控制盐的摄入量（每天不超过5g），建议遵循地中海饮食——清淡、营养丰富，如全谷物、蔬菜、水果、鱼、奶制品、坚果、豆类等。减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。

2

减重、有氧运动

BMI每增加一个单位，缺血性脑卒中的风险会增加6%；肥胖，特别是腹型肥胖，更容易让人患脑血管病。

健康成人建议每周进行≥3次40min左右中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，或每周2次20min的高强度有氧运动，如仰卧起坐、跳绳、俯卧撑等。

对于久坐的办公人群，建议每坐1小时就进行2-3分钟的身体活动。

3

戒烟、戒酒

吸烟可使缺血性卒中的风险增加90%，吸二手烟同样会增加风险。所以，强烈建议吸烟者戒烟。

成年男性每日饮酒的酒精含量应少于25g，女性应少于15g，建议减少或最好不摄入酒精。

4

远离“三高”等

高血压——对于大多数经历过卒中的患者，推荐的血压目标为<130/80 mmHg，对于大动脉脑内狭窄患者，血压目标可能放宽至140/90mmHg。需要强调的是正在服用降压药的患者切忌自行停药！血压控制正常实际上是用药的作用，一旦停药，血压又会升高，脑血管对血压波动敏感，这样的血压波动易诱发中风。

高血糖——血糖控制目标是糖化血红蛋白小于7.0%；

高血脂——高血压合并血脂增高，更易发生脑中风，应选用降脂药物；

房颤——抗凝治疗。

提醒：很多老人习惯于清晨一大早就到公园锻炼，对有高血压、高血脂的老人而言，这一时间甚至可以成为“死亡时间”，建议锻炼最佳时间为上午10点或者下午三四点。

5

不急不躁、避免激动

脑卒中尤其出血性卒中的发作，就如同鞭炮和火星，激动的情绪就是那个火星，所以，不要激动，避免不必要的后果。

脑卒中对生命和健康的威胁

是十分严重的

但它是可防可控的

要养成健康生活方式

早发现、早预防、早诊断、早治疗

部分图文来源：健康中国、科普中国

全民健康生活方式行动

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